Alimentos amigo da Visão

Pesquisas comprovam que uma boa alimentação tem um papel fundamental na prevenção e no tratamento de doenças. Alguém dúvida?

E alguns alimentos são indispensáveis para a saúde visual e doenças relacionadas.

Os alimentos também bons para visão são:

Frutas roxas, vermelhas - amoras, morango, cerejas, framboesas, mirtilos, amoras, uva , tem função de antioxidante e flavonóides, assim combatendo os radicais livres e auxiliam  prevenção de perda de visão.

Alimentos alaranjados - laranja, cenoura, mamão, abóbora, tangerina, ricos  vitaminas A e beta-caroteno, vitamina C. Também auxiliam na saúde da pele e previnem o envelhecimento precoce de outras células.  Uma alimentação com falta de vitamina A, pode causar a chamada cegueira noturna.

Folhas e verduras verdes, alho e cebola -

Couve, brócolis, Espinafre, salsa, rúcula, são antioxidante que posso ação anti-inflamatório e cicatrizante. Alho e cebola - possuem ação antiviral e antimicrobiana.

Alimentos ricos em ômegas, vitaminas e minerais - azeite de oliva,  salmão, atum, sardinha, Óleo de linhaça.

Ajudam a lubrificação dos olhos e a manter a integridade das células da nossa retina.

Ovos - possuem proteínas, gorduras, minerais e vitaminas, ajudam a minimizar as chances de degeneração macular.

Equilíbrio sempre ????

E assim cuidando com amor e carinho também das janelas da alma ????

Espero ter ajudado!

Márcia Miranda

Nutricionista CRN 21449

Fonte: www.medicosdeolhos.com.br